Estimates only — not medical advice. Formula: Mifflin-St Jeor.
ཀེ་ལོ་རི་རྩིས་འཕྲུལ།
BMR དང་ TDEE ནས་རྒྱུན་སྐྱོང་། ཕབ། འཕེལ་ཀེ་ལོ་རི་དམིགས་ཡུལ་ཤེས། རིན་མེད་ཉིན་རེའི་ཀེ་ལོ་རི་རྩིས་འཕྲུལ།
TDEE (maintenance)
༢༦༧༣ kcal/day
Mifflin-St Jeor estimate — not medical advice.
BMR༡༧༢༥
Cut (~−500)༢༡༧༣
Bulk (~+300)༢༩༧༣
རིམ་པ
- Enter age, sex, height, weight
- Pick activity level
- See BMR, TDEE, goals
འབྲེལ་བ
དྲི་བ
Are results official?
No—quick estimates only.
Is data saved?
No. Calculations run in your browser.