Estimates only — not medical advice. Formula: Mifflin-St Jeor.
حاسبة السعرات الحرارية
أداة مجانية 100% • بدون تسجيل • حساب فوري
احسب احتياجك اليومي من السعرات عبر BMR و TDEE.
TDEE (maintenance)
٢٦٧٣ kcal/day
Mifflin-St Jeor estimate — not medical advice.
BMR١٧٢٥
Cut (~−500)٢١٧٣
Bulk (~+300)٢٩٧٣
الخطوات
- Enter age, sex, height, weight
- Pick activity level
- See BMR, TDEE, goals
أدوات ذات صلة
الأسئلة الشائعة
Are results official?
No—quick estimates only.
Is data saved?
No. Calculations run in your browser.